Стресс 404: как сохранить устойчивость в цифровом мире

Этот курс предназначен для тех, кто так или иначе взаимодействует с цифровым контентом и хочет вырабатывать устойчивость к перегрузке информацией. В ходе обучения вы познакомитесь с инструментами, помогающими справляться с психологическим и эмоциональным напряжением в онлайн-среде, и сможете выстроить стабильную стратегию поведения, опираясь на осознанность и интеллектуальное развитие.

Курс будет особенно полезен человеку, который стремится стать лидером или уже работает с командой. Вы узнаете, как поддерживать устойчивое общение, снижать риски цифрового стресса для себя и окружающих, а также как вовремя заметить, что ваш коллега нуждается в психологической поддержке и эмоционально значимом внимании.

Вас ждут короткие видео, аудиоподкасты с экспертами, интерактивные задания и упражнения. А еще — специальная цифровая практика: мы буквально отправим вас на прогулку, чтобы потренировать навык осознанности и внутренней стабильности.

Во избежание искажения информации в процессе изучения программы настоятельно рекомендуем следить за тем, чтобы функции автоперевода текста и VPN на вашем устройстве были отключены. Обратите внимание на то, чтобы у вас отсутствовали любые дополнительные функции или плагины, которые могут исказить оригинальный текст программы.

Формат обучения — онлайн.

1. Цифровой стресс: понять себя и свои эмоциональные реакции.
2. Отпуск от «цифры»: найти внутренние опоры и восстановить устойчивость.
3. Цифровой суверенитет: вырабатывать стратегию для стабильного взаимодействия.
4. Ресурсное взаимодействие: укреплять общение и психологическое развитие команды.

• осознанно и безопасно взаимодействовать с цифровой средой;
• распознавать и снижать первые симптомы цифрового стресса;
• контролировать качество и объем потребляемого контента, сохраняя психологическую устойчивость;
• планировать отдых, который действительно восстановит силы;
• поддерживать эмоциональное равновесие и создавать устойчивую командную атмосферу.