Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание — актуальная проблема для многих современных людей. Мы живем в «быстром» мире, вокруг нас огромные потоки разной информации. Каждый из нас встречается со стрессами, тревожными мыслями и прочим ментальным и эмоциональным дискомфортом. Все это может привести к эмоциональному выгоранию и истощению. Любому человеку жизненно необходимо научиться восполнять свои психофизиологические ресурсы, чтобы не «сгореть» и быть удовлетворенным жизнью. В этом помогут психологическая грамотность, умение быть внимательным и заботливым по отношению к себе.

Образовательный курс «Эмоциональное выгорание» поможет сформировать систему знаний об эмоциональном выгорании в профессиональной среде, способах его распознавания, профилактирования и проработки на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Полученные знания во время обучения будут полезны тем, кто хочет разобраться в глубинных причинах эмоционального истощения и хронического стресса и найти способ минимизировать их негативное влияние. После изучения курса вы сможете своевременно отслеживать факторы, приводящие к эмоциональному выгоранию, и осознанно их устранять.

Программа

1. Что такое эмоциональное выгорание и каким оно бывает.
2. Физиология выгорания: сигналы тела.
3. Стадии эмоционального выгорания.
4. Что не является выгоранием, но похоже на него.
5. Мифы об эмоциональном выгорании.
6. Организационные причины эмоционального выгорания.
7. Как связаны прокрастинация и выгорание.
8. Иррациональные установки: как мы обманываем себя и страдаем от ошибочных мыслей.
9. Самооценка и ее влияние на эмоциональное состояние человека.
10. Как установить личные границы и защитить себя от выгорания.

Чему научитесь:

• выявлять степень эмоционального выгорания и его причины;
• распознавать тревожные сигналы организма и помогать себе;
• отличать выгорание от усталости и депрессии;
• понимать влияние бытовых и рабочих условий на эмоциональное состояние;
• преодолевать прокрастинацию;
• распознавать иррациональные установки и прорабатывать их для устранения неприятных эмоций;
• выстраивать личные границы и формировать здоровую самооценку.

Продолжительность обучения — 18 академических часов

Формат обучения — онлайн

Необходимый уровень подготовки — начиная со второго курса бакалавриата с учетом освоения базового курса по компетенции «Стрессоустойчивость».

Лекторы курса

Сергеева Дарья Викторовна — практикующий психолог, преподаватель Центра развития универсальных компетенций УрФУ, бизнес-тренер в компании СКБ Контур.

Степанов Виктор Эдуардович — кандидат философских наук, доцент Центра развития универсальных компетенций УрФУ, корпоративный психолог в компании СКБ Контур.