Стресс 404: как сохранить устойчивость в цифровом мире
Этот курс предназначен для тех, кто так или иначе взаимодействует с цифровым контентом и хочет вырабатывать устойчивость к перегрузке информацией. В ходе обучения вы познакомитесь с инструментами, помогающими справляться с психологическим и эмоциональным напряжением в онлайн-среде, и сможете выстроить стабильную стратегию поведения, опираясь на осознанность и интеллектуальное развитие.
Курс будет особенно полезен человеку, который стремится стать лидером или уже работает с командой. Вы узнаете, как поддерживать устойчивое общение, снижать риски цифрового стресса для себя и окружающих, а также как вовремя заметить, что ваш коллега нуждается в психологической поддержке и эмоционально значимом внимании.
Вас ждут короткие видео, аудиоподкасты с экспертами, интерактивные задания и упражнения. А еще — специальная цифровая практика: мы буквально отправим вас на прогулку, чтобы потренировать навык осознанности и внутренней стабильности.
Во избежание искажения информации в процессе изучения программы настоятельно рекомендуем следить за тем, чтобы функции автоперевода текста и VPN на вашем устройстве были отключены. Обратите внимание на то, чтобы у вас отсутствовали любые дополнительные функции или плагины, которые могут исказить оригинальный текст программы.
Формат обучения — онлайн.
- Цифровой стресс: понять себя и свои эмоциональные реакции.
- Отпуск от «цифры»: найти внутренние опоры и восстановить устойчивость.
- Цифровой суверенитет: вырабатывать стратегию для стабильного взаимодействия.
- Ресурсное взаимодействие: укреплять общение и психологическое развитие команды.
- осознанно и безопасно взаимодействовать с цифровой средой;
- распознавать и снижать первые симптомы цифрового стресса;
- контролировать качество и объем потребляемого контента, сохраняя психологическую устойчивость;
- планировать отдых, который действительно восстановит силы;
- поддерживать эмоциональное равновесие и создавать устойчивую командную атмосферу.
