Эксперты Президентской платформы «Россия – страна возможностей» дали советы родителям, как помочь ребенку во время экзаменов

Головные боли, учащенное сердцебиение и проблемы с желудком у школьников во время ЕГЭ – это не проявление слабости и не попытка избежать экзамена, а закономерная реакция организма на колоссальную нагрузку. Об этом заявили эксперты Президентской платформы «Россия – страна возможностей» в период основного этапа экзаменационной кампании. Врачи объяснили, почему подросткам становится плохо на экзаменах, и дали родителям конкретные советы, как помочь ребенку без лишнего давления.

О причинах ухудшения состояния выпускников рассказал эксперт Президентской платформы «Россия – страна возможностей», врач-терапевт Алексей Селиванов: «Каждый год в период экзаменов мы видим одинаковую картину: головные боли, учащенное сердцебиение, проблемы с желудком. Это не симуляция, а нормальная реакция организма на перегрузку. Мозг подростка еще формируется: эмоциональные центры уже активны, а зоны, отвечающие за самоконтроль, продолжают развиваться. Поэтому стресс воспринимается значительно острее».

Эксперт подчеркнул, что значительное влияние на состояние ребенка оказывают режим сна, потребление кофеина и эмоциональный фон в семье.

«Недосып и попытки компенсировать усталость энергетиками приводят к истощению нервной системы. При этом тревожность родителей напрямую передается детям. Важно не усиливать давление, а, наоборот, создать ощущение безопасности и поддержки», – добавил Селиванов.

Он также отметил, что соблюдение базовых рекомендаций – полноценный сон не менее восьми часов, умеренная физическая активность, отказ от интенсивной подготовки накануне экзамена и стабильный режим питания – помогает снизить уровень стресса.

Отдельно эксперт обратил внимание на состояние самих родителей в этот период: «Займитесь собственной нервной системой. Правило кислородной маски в самолёте работает и здесь: сначала наденьте маску на себя, потом на ребёнка. Найдите себе занятие на эти две недели: сериал, вязание, бег. Ваша демонстративная расслабленность заразительна», – подчеркнул Алексей Селиванов.

О физиологических механизмах экзаменационного стресса рассказала эксперт Президентской платформы «Россия – страна возможностей», победитель Всероссийского конкурса управленцев «Лидеры России», кандидат медицинских наук Анна Спиваковская: «Экзамен – это серьезный стресс для всего организма. Выброс гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, вызывает спазм сосудов, что приводит к головокружению, тошноте и даже обморочным состояниям. Дополнительную нагрузку создают недосып, неправильное питание и дефицит свежего воздуха».

По словам эксперта, при грамотной профилактике большинство негативных проявлений можно минимизировать: «Основа устойчивости — это рациональный режим дня: 8–9 часов сна, регулярные прогулки, сбалансированное питание. Особенно важен полноценный завтрак с белками и сложными углеводами. Также необходимо снижать дополнительные эмоциональные нагрузки и формировать дома поддерживающую среду», – подчеркнула Спиваковская. Эксперт добавила, что при появлении выраженных симптомов – нарушений сна, резких перепадов настроения, физических жалоб – необходимо своевременно обратиться к врачу.

Анна Спиваковская также дала рекомендации по самочувствию непосредственно во время экзамена: «Во время самого экзамена ребенку важно помнить, что лучше пить воду маленькими глотками каждые 30–40 минут и делать микро-разминки на своем месте — потянуть плечи, расслабить руки. Если ребенок чувствует, что ему становится плохо — появляется онемение в руках, мелькают “мушки” перед глазами или возникает головная боль, нужно сразу поднять руку и позвать организатора. Не нужно терпеть до последнего».

Эксперты подчеркивают, что экзамены являются важным, но не определяющим этапом в жизни подростка. В этот период особенно значимы внимание к состоянию ребенка, выстроенный режим и поддержка со стороны семьи. По их мнению, сохранение физического и психологического здоровья школьников должно оставаться безусловным приоритетом, поскольку именно оно является основой дальнейшего развития и успешной самореализации.