Содержание статьи
Наш мозг и организм требует периодической перезагрузки, как и любое другое сложное устройство. Чтобы эффективнее работать, нужно устраивать себе отдых и перезарядку. Как это сделать, подробно расскажем в этой статье. Сохраняйте себе 8 рабочих способов, которые помогут вам быть всегда в тонусе.
1. Слушайте любимую музыку
Мы уже писали о том, что музыка помогает развивать интеллектуальные способности. Но также любимые мелодии могут расслабить и перезагрузить ваш мозг. Для этого слушайте медленную, спокойную музыку, которая поможет замедлить пульс и сердцебиение, снизить тревогу и стресс. Также композиция может настроить на нужное настроение и создать рабочую атмосферу.
2. Делайте ранние и полезные ужины
Легкий ужин — это не только залог красивой фигуры, но и здорового организма. Ранний ужин успеет перевариться до того, как вы уснете, а значит сон будет крепче и ваш мозг сможет лучше восстановиться. Также сбалансированный ужин сможет подпитать мозг без увеличения сахара в крови.
3. Ешьте миндаль
В миндале содержится витамин Е, масла и аминокислоты, которые помогают сохранить когнитивные функции и предотвратить быстрое старение. Но не забывайте, что миндаль очень калорийный, лучше есть его дозированно, не более 30 грамм в день .
4. Занимайтесь медитацией
Медитация способствует снятию напряжения и уменьшению стресса, расслаблению и снижению давления. Также ежедневная практика помогает упорядочивать мысли, увеличивать способность к обучению и восприятия мыслей.
5. Проводите больше времени с друзьями и семьей
Общение с людьми помогает вдохновляться, увеличивать жизненную энергию, уверенность в себе и получать поддержку. Также во время общения вы можете отвлечься от будничных проблем и отдохнуть в веселой компании.
6. Запишитесь на массаж
Ученые провели исследования, в результате которых было выявлено, что один массаж может снизить инсулин и кортизол в организме. После сеанса в 90 минут вы ощутите прилив сил и энергии.
7. Больше читайте и развивайтесь
Чтение помогает развить умственные способности и снять напряжение мозга, так ваш разум полностью сосредоточится на сюжете книги и абстрагируется от повседневной рутины. Еще больше о развитии сильных качеств вы можете узнать из бесплатного курса «Саморазвитие на основе жизненных целей».
8. Избегайте многозадачности
Сегодня практически каждый человек время от времени работает в режиме многозадачности. Но это очень плохо влияет мозг и на продуктивность в целом. Вы становитесь рассеянным, вам трудно распределить задачи по степени важности, вы находитесь в стрессовом состоянии. Поэтому постарайтесь выполнять задачи по очереди, не делайте их одновременно.