8 простых способов перезагрузить мозг, чтобы начать продуктивнее работать

перезагрузить мозг

Наш мозг и организм требует периодической перезагрузки, как и любое другое сложное устройство. Чтобы эффективнее работать, нужно устраивать себе отдых и перезарядку. Как это сделать, подробно расскажем в этой статье. Сохраняйте себе 8 рабочих способов, которые помогут вам быть всегда в тонусе.

1. Слушайте любимую музыку

Мы уже писали о том, что музыка помогает развивать интеллектуальные способности. Но также любимые мелодии могут расслабить и перезагрузить ваш мозг. Для этого слушайте медленную, спокойную музыку, которая поможет замедлить пульс и сердцебиение, снизить тревогу и стресс. Также композиция может настроить на нужное настроение и создать рабочую атмосферу.

2. Делайте ранние и полезные ужины

Легкий ужин — это не только залог красивой фигуры, но и здорового организма. Ранний ужин успеет перевариться до того, как вы уснете, а значит сон будет крепче и ваш мозг сможет лучше восстановиться. Также сбалансированный ужин сможет подпитать мозг без увеличения сахара в крови.

3. Ешьте миндаль

В миндале содержится витамин Е, масла и аминокислоты, которые помогают сохранить когнитивные функции и предотвратить быстрое старение. Но не забывайте, что миндаль очень калорийный, лучше есть его дозированно, не более 30 грамм в день .

4. Занимайтесь медитацией

Медитация способствует снятию напряжения и уменьшению стресса, расслаблению и снижению давления. Также ежедневная практика помогает упорядочивать мысли, увеличивать способность к обучению и восприятия мыслей.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

5. Проводите больше времени с друзьями и семьей

Общение с людьми помогает вдохновляться, увеличивать жизненную энергию, уверенность в себе и получать поддержку. Также во время общения вы можете отвлечься от будничных проблем и отдохнуть в веселой компании.

6. Запишитесь на массаж

Ученые провели исследования, в результате которых было выявлено, что один массаж может снизить инсулин и кортизол в организме. После сеанса в 90 минут вы ощутите прилив сил и энергии.

7. Больше читайте и развивайтесь

Чтение помогает развить умственные способности и снять напряжение мозга, так ваш разум полностью сосредоточится на сюжете книги и абстрагируется от повседневной рутины. Еще больше о развитии сильных качеств вы можете узнать из бесплатного курса «Саморазвитие».

8. Избегайте многозадачности

Сегодня практически каждый человек время от времени работает в режиме многозадачности. Но это очень плохо влияет мозг и на продуктивность в целом. Вы становитесь рассеянным, вам трудно распределить задачи по степени важности, вы находитесь в стрессовом состоянии. Поэтому постарайтесь выполнять задачи по очереди, не делайте их одновременно.

Читайте нас в Telegram - stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях
xyu

Вам может быть интересно

Бесплатно
Как адаптировать новичка
Как адаптировать новичка

Из онлайн-курса вы узнаете, как выстроить процесс адаптации сотрудника. Какие существуют эффективные методы адаптации новичков. Зачем нужен наставник и обучающие…

Бесплатно
Генерация Идей. Расширенное тестирование
Генерация Идей. Расширенное тестирование

Пройдите бесплатно онлайн-тест и узнайте, насколько креативно вы умеете мыслить. Станьте востребованным специалистом в своей деятельности!

Бесплатно
Память. Расширенное тестирование
Память. Расширенное тестирование

Пройдите бесплатно онлайн-тест и проверьте, насколько хорошо вы можете запоминать информацию. Станьте универсальным профессионалом, востребованным на рынке труда!

Бесплатно
Экология. Расширенное тестирование
Экология. Расширенное тестирование

Пройдите бесплатный онлайн-тест и узнайте, насколько хорошо вы разбираетесь в природных процессах. Измените свое будущее к лучшему!

Бесплатно
Сильная презентация
Сильная презентация

Из онлайн-курса вы узнаете 5 правил презентации себя и продукта. Как презентовать продукт за 3 минуты. Как стать амбассадором своего…

Бесплатно
саморазвитие
Саморазвитие

Из онлайн-курса вы узнаете, что необходимо предусмотреть, чтобы начать движение к саморазвитию, какие могут быть препятствия на вашем пути, какие…

Бесплатно
Информационная безопасность
Информационная безопасность

Из онлайн-курса вы узнаете, как проверить безопасность полученной ссылки дистанционно. Что такое фишинг и для каких компаний он является опасным.

Бесплатно
Конструктивное общение в команде
Конструктивное общение в команде

Курс поможет решить проблемы в организации, устранив основную причину их возникновения – ошибки в коммуникации. Вы научитесь успешно работать в…