Рутина пагубно влияет на жизнь человека: снижается результативность, мотивация, личностное развитие, ухудшается настроение и здоровье в целом. Под рутиной понимается однообразие и предсказуемость, регулярно повторяющиеся действия, утратившие спонтанность и удовольствие. Люди, ведущие монотонный образ жизни, всегда придерживаются четкого и выверенного расписания, в котором каждый шаг известен наперед и доведен до автоматизма.
С одной стороны, планировать жизнь и действовать согласно расписанию – рационально, с другой – строгий распорядок дня лишает человека новых знакомств, интересных поездок и необычных хобби. Люди как будто проживают один и тот же день по кругу, не испытывая никаких эмоций и теряя вкус к жизни. Но рутину можно победить, для этого достаточно следовать следующим рекомендациям.
Сократите раздражающие триггеры
Борьбу с рутиной необходимо начать с выявления раздражителей. Для этого нужно понять, какие и когда у вас возникают эмоции на протяжении дня. Например, утром вы испытываете гнев, когда стоите в пробке по пути на работу. Но приехав в офис, вы получаете положительный заряд эмоций от утреннего общения с коллегами за чашкой кофе.
Выпишите все раздражающие ситуации, даже самые маленькие и незначительные. Затем выделите наиболее неприятные пункты из списка и постарайтесь заменить их – выберите новый маршрут на работу, чтобы не стоять в пробке и лишний раз не нервничать. Делегируйте грязную посуду кому-то из домочадцев.
Опишите свой идеальный день
С раздражителями мы уже разобрались, теперь можно перейти к делам, которые приносят нам удовольствие. Возьмите ручку и смело составьте распорядок идеального дня, не бойтесь фантазировать и выписывать необычные желания. Чем больше дел, тем лучше.
Скорее всего, все мечты не получится реализовать на следующий день, но часть из них вполне возможно осуществить. Например, прогуляться в парке рано утром, выпить кофе с горячим круассаном, полежать в ванне с солью и густой пеной – это маленькие радости, которые делают нашу жизнь лучше.
Ставьте цели и определите план действий
Ничто так не бодрит и не мотивирует, как конкретные цели и желание достичь результатов. Вам будет легче ходить на работу, если вы поставите перед собой четкую цель – купить машину, квартиру, ноутбук и т.д.
Цели уже поставлены, но не получается достичь результата – пройдите бесплатный онлайн-курс «Что мешает нам добиваться целей». Вы узнаете о принципах планирования, о критериях важных целей и первом правиле их постановки.
Начните развиваться
Саморазвитие – это расширение способностей не только интеллекта и тела, но и души. К самосовершенствованию можно отнести занятия спортом, изучение иностранных языков, медитация и йога, чтение книг, шитье, общение с новыми интересными людьми. Чем больше у человека увлечений, тем разнообразнее его жизнь.
Не нужно пытаться каждый день изучать что-то новое, достаточно иметь одно хобби или ввести полезную привычку в свою жизнь, чтобы ощутить положительные изменения.
