Древние римляне завещали: carpe diem («живи настоящим»), и в чем они были не правы? Но ни для кого не секрет, что современный мир задает свой определенный ритм жизни. Мы постоянно куда-то торопимся, часто загадываем наперед, упуская важный момент — жить здесь и сейчас.
Делимся некоторыми способами, как перестать жить мечтами и планами, чтобы сфокусироваться на жизни сейчас.
Обращать внимание на процесс
Приступая к какому-либо делу, стоит погружаться в него полностью. К примеру, обратите внимание на вкус сегодняшнего обеда или на слова любимой песни, которую слушали в метро по дороге на работу. Концентрируясь на том, чем вы занимаетесь, можно получить гораздо больше наслаждения и спокойствия.
Уделять время приятному
В будничной суете мы часто забываем о том, что наше настроение в большей степени зависит от моментов, которые могут доставлять радость. Даже небольшая пауза на 5 минут, во время которой можно понаблюдать за тем, что нас окружает, например, как колышется листва деревьев за окном, сможет благоприятно отразиться на нашем внутреннем состоянии, придав больше сил, энергии и концентрации.
Минимизировать сто дел одновременно
Все мы любим слово «многозадачность», но не всегда это так хорошо, как нам кажется. Несколько действий одновременно затрудняют нашу концентрацию, отсутствие которой не позволяет сосредоточиться на моменте в настоящем.
Не думать о результате
Большие цели состоят из маленьких задач и планомерных шагов. Сфокусируйтесь на том, что вы выполняете прямо сейчас, а не на конечном результате. Иначе погружение только в мечты и цели может сбить вашу концентрацию на моменте в настоящем — на тех шагах, которые вы осуществляете на пути к достижению желаемого.
Выражать благодарность
Очень простой, но важный шаг, который мы все часто забываем делать, — благодарить за моменты и возможности, которые дает нам жизнь. Не стоит пренебрегать им, поскольку быть благодарным — это значит быть счастливым сейчас.
Жить здесь и сейчас — это научиться не откладывать жизнь на потом, замечать то, что нас окружает, ценить и наслаждаться моментами каждого дня. Старайтесь не размышлять о том, «как бы могло быть» или «как может быть». Чем чаще вы будете вовлекаться в происходящее прямо сейчас, тем быстрее научитесь жить в настоящем, не упуская ценные моменты в жизни.
Бесспорно, никто из нас не застрахован от стрессов и тревожных мыслей, которые могут привести к эмоциональному выгоранию. На нашем онлайн-курсе «Эмоциональное выгорание» вы сможете научиться выявлять степень эмоционального выгорания и его причины, отличать выгорание от усталости и депрессии и многое другое.
