Содержание статьи
Наше настроение и самоощущение в основном зависят от нас, только мы сами можем настроить себя, развеселить или, наоборот, впасть в уныние. Часто перед важным событием наше настроение может испортиться, в такой момент необходимо срочно что-то предпринять. Поэтому мы собрали 7 рабочих способов, как быстро улучшить настроение за 20 минут.
Поговорите с близким человеком
Тревога или грусть часто появляются из-за одиночества. Поэтому попробуйте поговорить с другом, позвоните ему и расскажите, что вы сейчас чувствуете. Доброе слово друга точно улучшит ваше настроение. А если договоритесь о встречи, то вы точно зарядитесь хорошим настроением на целый день.
Прогуляйтесь на улице
Лучше всего избавит вас от плохих мыслей прогулка в парке. Солнце и свежий воздух насытят организм витамином D, и вы получите приток дофамина. Также все мысли встанут на места, и вы сможете вернуться уже в хорошем настроении.
Сделайте разминку
Этот способ поможет в том случае, если вы ведете малоподвижный образ жизни, сидите долго за компьютером или работаете с документами. В таком случает легкая разминка с элементами растяжки поможет взбодриться и отвлечься от негативных мыслей.
Сделайте доброе дело
Если плохое настроение начинает переходить в депрессию, то займитесь благотворительностью или просто сделаете доброе дело. Самое простое, это сделать неожиданный сюрприз близкому человеку или найти благотворительный фонд и помочь нуждающимся. Так вы зарядитесь положительными эмоциями от доброго дела.
Выпишите свои цели
Список целей лучше всего может взбодрить и отвлечь от негатива. Просто выпишите ближайшие цели на 5 лет и что нужно сделать, чтобы достичь их. А если формулировка целей у вас вызывает затруднение, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Личная стратегия». За 10 минут вы узнаете, как правильно поставить цели и разработать путь реализации.
Выпишите все свои чувства и эмоции
Порой для того, чтобы снять раздражительность, необходимо выплеснуть все свои переживания на лист бумаги. Просто записывайте без всякой логики свои мысли и эмоции, что вас заставляет переживать и плохо чувствовать.
Сделайте уборку дома
Чистота мыслей человека начинается с чистоты в квартире, за рабочем столом. Сделайте легкую уборку: вытрите пыль, расставьте предметы, уберитесь в ящиках. Грязь и беспорядок могут раздражать и даже вызывать стресс.
