Технический прогресс предоставил возможность человеку иметь все под рукой, общаться с большим кругом людей и выполнять несколько дел сразу. Удобно одновременно говорить по телефону, отвечать на сообщения, смотреть рабочие файлы. Но эволюция — процесс длительный, и наш мозг еще не успел полностью приспособиться к современным условиям жизни. Потому многие регулярно испытывают стресс. Мы подготовили советы, которые помогут разгрузить мозг и обрести спокойствие.
Наведите порядок
На поиск разных мелких вещей мы тратим кучу энергии: часто ищем перед выходом из дома ключи, очки, часы, расческу. Чтобы сэкономить время и силы, стоит определить для каждого предмета свое место не только дома, но и на работе. Для некоторых важных вещей можно купить дубликаты, например, иметь одни очки для дома, другие — для работы.
Ставьте напоминание в телефоне
Большую часть свободного времени мы действуем на автопилоте, так наш разум отдыхает. Но когда мы начинаем жить по графику и много работать, то наш мозг просто забывает про мелкие дела. Например, оплатить коммунальные услуги, купить молоко в магазине, отнести вещи в ремонт. Чтобы не переживать и освободить свой ум от этих задач, поставьте себе напоминание в телефоне.
Фокусируйтесь на одном деле
Нам кажется, что когда мы выполняем несколько дел сразу, то экономим время и работаем эффективнее. Но в действительности мозг тратит меньше энергии на выполнение одной задачи и в несколько раз больше в режиме многозадачности. Люди, которые последовательно выполняют работу, меньше устают и быстрее добиваются результата. Запланируйте рутинные дела на один день, в другое время займитесь заданиями, которые требуют творческого подхода.
Не зацикливайтесь на мелочах
Мозг может принимать ограниченное количество взвешенных решений в день. Если вам не хватает ресурса на выполнение рабочих задач, то его можно сэкономить за счет оптимизации бытовых дел и перенаправить в нужное русло. Например, если вы привыкли долго выбирать платье на вечер или блюдо на ужин, то продумайте свой гардероб и меню заранее. Тогда вы сможете принимать более обдуманные решения в тех случаях, когда это действительно требуется.
Высыпайтесь
Сон помогает упорядочить мысли, выявить абстрактные связи, найти выход из ситуации. Нередко, когда мы долго думаем над разрешением проблемы, то утром неожиданно в голову приходит готовое решение. Продолжительный и здоровый сон также способствует снижению стресса и полному восстановлению организма.
Посмотрите бесплатный онлайн-тренинг Катерины Ленгольд, основателя компании Lengold University, автора бестселлера «Просто космос», которая рассказала о том, как быть постоянно продуктивным и добиваться результатов без эмоционального выгорания и стрессов. Регистрация на сайте займет меньше 2 минут, переходите по ссылке!
