4 простых совета, которые помогут сохранить ясный ум и хорошую память

сохранить память

Со временем меняется не только наше тело, но и мозг. Чтобы держать мышцы в тонусе, нужно регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. А как быть с интеллектом? Канадские ученые доказали, что выполнение определенных правил  поможет снизить риск развития болезни Альцгеймера и сохранить ясность ума. О том, как влияет общение на наш мозг, зачем регулярно бросать себе вызовы и снижать уровень стресса, расскажем в этой статье.

Заведите новое хобби

Когда мы изучаем что-то новое, это своеобразный вызов для нашего мозга. Он активизируется и учится быть гибким, приспосабливаться к изменениям. Хобби могут быть абсолютно любые: изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах, решение кроссвордов или чтение книг. Согласно исследованиям у людей, владеющих несколькими языками, слабоумие развивалось на 5 лет позже, чем у сверстников, говорящих на одном языке.

Больше общайтесь с людьми

Общение с семьей, родственниками и друзьями положительно сказывается на работе мозга и психологическом здоровье человека. Одиночество также губительно для людей, как и плохая физическая форма. Именно простой дружеский разговор увеличивает способность разума к решению интеллектуальных задач наравне с разгадыванием кроссвордов. Так что чаще устраивайте встречи с близкими, чтобы совместить приятное с полезным.

Будьте целеустремленными

Цели помогают не только добиться успеха, но и сохранить мозг в тонусе. Неважно, к чему вы стремитесь: получить повышение на работе, съездить с семьей на отдых, пробежать марафон, пройти курс по кулинарии, сделать ремонт. Когда мы увлечены делом, планируем каждый шаг и постоянно думаем о результате, наш мозг находится в активной фазе, активизируются когнитивные функции и возникают новые нейронные связи.

Вырабатывайте позитивное мышление

В спокойной обстановке, когда человек находится в хорошем настроении и ему комфортно, любые задачи выполняются эффективнее. Но такие условия крайне редко встречаются в нашей жизни. Поэтому важно развивать в себе позитивное мышление и во всем видеть только положительные моменты. Такой подход не только улучшить функции мозга, но и позитивно отразится на ваших результатах в жизни. При хроническом стрессе нейронные связи разрушаются и ускоряют старение мозга.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Своим мнением о сохранении мозга поделилась Анна Кудрявцева, кандидат биологический наук, заместитель директора по научной работе Института молекулярной биологии РАН и полуфиналист трека «Здравоохранение» четвёртого сезона конкурса «Лидеры России»

«Сейчас появляется всё больше модных способов держать себя в форме – это и технические новинки, наподобие транскраниальной электростимуляции, и нейрокогнитивные методики, и биологически активные добавки, и даже разнообразные «генотерапевтические» конструкции. Особая роль отводится всевозможным диетам, которые обещают не только здоровье тела, но и стабилизацию эмоциональной сферы.

Сохранение высокого уровня функционирования важнейших систем нашего мозга даёт надежду на достижение активного долголетия, то есть сохранения высокого качества жизни даже в преклонном возрасте. Неудивительно, что над этим вопросом трудится как официальная наука, так и отдельные активисты, а также их сообщества.

Появление в нашей стране категории людей, относящих себя к биохакерам и трансгуманистам, это одновременно и плохая, и хорошая новость. Негативный момент может касаться недостаточного осознания биохакерами всех рисков, таящихся в производимых и потребляемых ими препаратах.

В качестве положительного момента можно отметить, что появление таких людей символизирует вхождение страны в новую эру – эру развития российской науки, возвращение позиций лидерства и превосходства».

Если вы хотите глубже изучить тему здорового образа жизни и узнать про новое направление «биохакинг», то посмотрите бесплатный вебинар «Остров продуктивности». Вы узнаете, как повысить уровень энергии, какие новые способы поддержания здоровья разработаны, как прокачать память и внимание.

Читайте нас в Telegram - stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях
xyu

Вам может быть интересно

Бесплатно
Цели и результаты
Цели и результаты

Научитесь осознанно подходить к делу и детально планировать свои шаги. Онлайн-курс будет полезен как для новичков, так и для опытных…

Бесплатно
Наставничество
Наставничество

Не понимая, с чего начать, сотрудник постоянно откладывает задачу. Взявшись за нее, не может проконтролировать результат. Не получая обратной связи,…

Бесплатно
Работа в команде
Работа в команде

Из онлайн-курса вы узнаете методы и пути создания команды: сформируете представления об этапах жизнедеятельности команды. Разберетесь в различных командных ролях….

Бесплатно
Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект

Курс поможет повысить личную эффективность, научит работать со своей мотивацией, привычками, восприятием и эмоциональным состоянием.

Бесплатно
Лайфхаки успешного выступления
Лайфхаки успешного выступления

Узнайте за 10 минут, как эффективно подготовиться к публичному выступлению так, чтобы аудитория не уснула и дослушали вас до конца.

Бесплатно
Искусство говорить
Искусство говорить

Из онлайн-курса вы узнаете, как поставить голос и развить дикцию. Как научиться правильно строить предложения и увеличить словарный запас. Поймете,…

Бесплатно
Тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент

На курсе вы узнаете, что такое правильный тайм-менеджмент, откроете для себя собственных поглотителей времени, научитесь планировать каждый день и правильно…

Бесплатно
Личная ответственность за результат
Личная ответственность за результат: результат-ориентированное мышление

Из онлайн-курса вы узнаете, как прокачать необходимые навыки, тренируясь на примерах реальных кейсов. После обучения вы сможете самостоятельно разработать карту…