Как освободить время на полезные привычки?

полезные привычки

Быть занятым целый день — это нормально, иначе наша жизнь была бы слишком скучной. Но порой большую часть времени мы тратим совсем на бессмысленные действия, которые не приносят нам никакого результата. А могли бы провести это время с пользой и привить себе новую привычку. Мы собрали полезные советы из нашего бесплатного онлайн-курса «Тайм-менеджмент», с помощью которых вы сможете достичь баланса в продуктивности и найти время для саморазвития.

Выпишите все дела, которые вы выполняете за день

Возьмите блокнот и ежедневно на протяжении недели выписывайте все задачи, мелкие дела, и что вы делаете во время отдыха. Важно фиксировать каждую мелочь, например, как часто вы отвлекаетесь на соцсети во время работы, что вы делаете первым делом утром. Иногда мы просто не замечаем, как проводим лишние 1-2 часа за просмотром смешных видео, вместо того чтобы изучить полезный вебинар. Такой метод поможет посмотреть на свою жизнь немного с другой стороны и создать для себя необходимые привычки.

Планируйте заранее каждый день

Для того чтобы начать вводить и выработать полезные привычки, необходимо специально освободить для них время. В этом случае можно воспользоваться своим блокнотом и заглянуть в список дел. Например, вы по утрам любите сидеть в телефоне, а можно это время потратить на увлекательную книгу. Или же после работы вы предпочитаете посмотреть 2-3 серии сериала, а можно сократить просмотр до 1 серии и в оставшееся время пройти онлайн-курс.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Отдыхайте с пользой

Человек не может работать на протяжении 9 часов без перерыва, мозгу нужен отдых каждые 1,5 часа хотя бы 10-15 минут. Как правило, это время уходит на переписку с близкими, проверку уведомлений, чтение новостных пабликов. Но многие даже не догадываются, что чтение книг может отлично расслабить мозг и снять напряжение. И даже 10-15 минут чтения в день могут дать заметный результат через месяц.

Ставьте конкретные цели

Именно цели мотивируют нас прикладывать больше усилий и добиваться результатов. Когда вы решите завести полезные привычки, то четко сформулируйте себе, какого эффекта вы хотите достичь. Если вы думаете заняться спортом, чтобы похудеть или улучшить свою физическую форму, то опишите, как вы будете выглядеть в итоге — весить 60 кг или накачаете мышцы пресса и ягодиц.

Установите достижимые сроки

Проблема многих людей в том, что они не умеют придерживаться сроков. Они могут увлечься сериалом и в итоге потратить на него 3 часа времени, вместо 1 положенного часа. Или наоборот сильно ограничивать себя во времени и загнать в результате себя в тупик. Поэтому важно составить свой график, включая полезные привычки, таким образом, чтобы вам было комфортно в нем жить и вы не выжимали из себя последние соки. Тогда вы сможете закрепить новые привычки и продолжить развивать свои навыки.

Поделиться в социальных сетях
xyu

Вам может быть интересно

Стресс-менеджмент
Стресс-менеджмент

Из курса вы узнаете, как работать с эмоциональным выгоранием. Поймете, что делать в условиях цейтнота и как выходить из стресса…

саморазвитие
Саморазвитие

Как быть в курсе всех трендов, оставаться всегда на плаву и не утонуть в море информации, узнаете из онлайн-курса «Саморазвитие».

Артем Метелев. Море Добровольцев

Запись вебинара проекта «Полный Вперед!» Жизнь с дополнительным смыслом Артем Метелев — Председатель совета Ассоциации волонтерских центров; член Общественной палаты Российской Федерации

Тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент

На курсе вы узнаете, что такое правильный тайм-менеджмент, откроете для себя собственных поглотителей времени, научитесь планировать каждый день и правильно…

Искусство говорить
Искусство говорить

Из онлайн-курса вы узнаете, как поставить голос и развить дикцию. Как научиться правильно строить предложения и увеличить словарный запас. Поймете,…

Александр Самокутяев
Александр Самокутяев. Ориентация по звездам

Александр Самокутяев — лётчик-космонавт Российской Федерации, Заместитель начальника отряда космонавтов имени Ю.А. Гагарина. Совершил два космических полёта в качестве командира…

Работа в команде
Работа в команде

Из онлайн-курса вы узнаете методы и пути создания команды: сформируете представления об этапах жизнедеятельности команды. Разберетесь в различных командных ролях….

Управление изменениями
Управление изменениями

Цель данного онлайн-курса – познакомить слушателя с разными подходами, предоставить ключевые фундаментальные знания, содействовать в структурировании навыков управления изменениями (change…