Как работать в режиме многозадачности и не навредить своему мозгу?

многозадачность

Сегодня практически невозможно избежать многозадачности. Мы уже привыкли сидеть на совещании и отвечать параллельно в мессенджере на сообщения, выполнять одновременно две задачи на работе, общаться с друзьями в кафе и пролистывать почту. Согласно исследованиям работа в режиме многозадачности оказывает негативное влияние на мозг: разрушаются нейронные связи и ухудшается память. Но есть несколько полезных методов, которые помогут не допустить пагубного влияния мультитаскинга на мозг и помогут легко выполнить одновременно несколько дел.

Не пытайтесь выполнить все и сразу

Многие люди считают, что они идеально справляются с двумя задачами сразу. Но на самом деле только 1% людей могут хорошо выполнить несколько дел, не нанося вред своему мозгу. Поэтому не пытайтесь хвататься за все и сразу, лучше выполнить задачи по очереди.

Концентрируйтесь короткими рывками

Мы привыкли в процессе выполнения задачи параллельно перескакивать с одной вкладки на другую, отвечать в рабочем чате, общаться по телефону с контрагентами, клиентами. Это не только тормозит работу, но и снижает качество результата. Конечно, трудно уделять время только выполнению одной задачи, но можно сфокусироваться на короткий промежуток. Уделяйте каждому делу минимум 15 минут, в это время вы должны полностью абстрагироваться от окружающего мира.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Отключите телефон

Нам постоянно приходят уведомления из соцсетей, мессенджеров, почты, приложений. И мы часто отвлекаемся на них, начинаем отвечать и теряем мысль. А ведь это может подождать какое-то время. Конечно, многие боятся пропустить срочные письма, тогда отключите уведомления во всех остальных приложениях. Или же просто проверяйте почтовый ящик раз в час, чтобы не отвлекаться на другие письма. Так вы сможете быстрее выполнить задачу и ничего не пропустить.

Закройте ненужные вкладки и программы

Мы привыкли все вкладки в браузере держать открытыми, а руки так и тянутся переключиться с задачи на другую страницу. Чтобы не отвлекаться лишний раз, оставьте только те страницы и приложения открытыми, которые вы используете прямо сейчас в работе. Так вы обманите мозг и он забудет о том, что можно открыть соцсети и полистать ленту.

Осознанно подходите к работе

Порой можно проработать целый день в поте лица, отвлекаясь на звонки, решение срочных задач, а по факту ничего не сделать. Поэтому важно осознанно планировать рабочий день, делать перерывы на отдых и контролировать ход работы. Подробнее о планировании рабочего дня можно узнать из бесплатного онлайн-курса «Тайм-менеджмент». После обучения вы сможете разработать собственную систему работы, расставить правильно приоритеты и увеличить эффективность.

Поделиться в социальных сетях
xyu

Вам может быть интересно

Сильная презентация
Сильная презентация

Из онлайн-курса вы узнаете 5 правил презентации себя и продукта. Как презентовать продукт за 3 минуты. Как стать амбассадором своего…

Ведение успешных переговоров
Ведение успешных переговоров

Из тренинга вы узнаете методы подготовки к успешным переговорам, технологии присоединения к партнёру по переговорам, коммуникативные техники успешных переговоров.

Филипп Гузенюк
Филипп Гузенюк. Солнечный Остров

Не откладывайте счастье на завтра, будьте счастливыми сегодня. Спикер Филипп Гузенюк, личный коуч и бизнес-тренер CEO и топ-команд из списка…

Прокачай свою карьеру
Прокачай свою карьеру

Научитесь управлять информацией в свою пользу. Узнайте, как следить за трендами и использовать экспертное мнение. Почему важно посещать конференции и…

Эффективность руководителя
Эффективность руководителя

После тренинга вы сможете выработать собственный стиль управления, правильно использовать свои сильные стороны и добиться лучшего результата с минимальными затратами.

Гузель Санжапова. Медовый Остров Малый Турыш

Узнайте, как запустить успешный микробизнес в небольшой деревне. Спикер вебинара Гузель Санжапова создала компанию Cocco bello в 2014 году. Это…

Артем Метелев. Море Добровольцев

Запись вебинара проекта «Полный Вперед!» Жизнь с дополнительным смыслом Артем Метелев — Председатель совета Ассоциации волонтерских центров; член Общественной палаты Российской Федерации

Работа в команде
Работа в команде

Из онлайн-курса вы узнаете методы и пути создания команды: сформируете представления об этапах жизнедеятельности команды. Разберетесь в различных командных ролях….