Как ускорить работу мозга?

как ускорить работу мозга

Наш мозг пластичен: мы можем расширять кругозор, развивать когнитивные способности, повышать эффективность. Известно множество методов, которые помогают улучшить работу интеллекта и повысить его КПД. Мы собрали 5 простых упражнений по ускорению умственных функций, которые будут полезны как для ребенка, подростка, так и для взрослого человека.

Сочетайте несочетаемое — умственную нагрузку с физической

Одновременная работа мозга и тела способствует улучшению координации, концентрации и быстрому принятию решений. Выполняйте любые упражнения, которые задействуют разнообразные части тела — ноги и глаза, руки и рот, уши и спина. Это может быть ходьба по спортивной дорожке и прослушивание аудиокниги, бросание мяча в корзину и чтение по памяти стихов. Такие занятия заставляют разум работать синхронно с телом, а, значит, развивать когнитивные способности.

Развивайте эмоциональный интеллект

Когда мы расстроены, испытываем стресс или гнев, в мозге начинается сопротивление двух систем. Эта внутренняя борьба не дает нам сконцентрироваться на конкретном действии, так как разум занят урегулированием негативных эмоций, а на это затрачивается очень много энергии. Но любые эмоциональные реакции можно контролировать и управлять ими. Для этого необходимо развивать эмоциональный интеллект. В бесплатном онлайн-курсе «Эмоциональный интеллект» можно посмотреть подробную инструкцию, с помощью которой вы научитесь понимать свои эмоции.

Настройтесь на развитие умственных способностей

Наши установки влияют на действия и восприятия. Когда мы решили основательно прокачать свои навыки, то нам легче настроиться на работу, сформировать новые привычки и следовать им. Если же мы не хотим или у нас просто нет настроения что-либо делать, то процесс обучения будет проходить медленнее и менее продуктивно. Прежде, чем приступить к упражнениям, подумайте, зачем нужно делать такие усилия и к чему это приведет.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Подстройтесь под ваш организм

Ни для кого не секрет, что головной мозг не может активно работать круглосуточно. Есть фаза высокой производительности (около 1 часа) и фаза отдыха (10-20 минут), когда разум менее всего активен. Чтобы увеличить свою продуктивность, важно не нарушать функционирование мозга, а подстраиваться под них. Зафиксируйте, когда вы лучше всего работаете, старайтесь выполнять в это время самые сложные задачи. А в промежуток отдыха расслабляться и восполнять энергию.

Выходите из зоны комфорта

Нам сложно развиваться, когда мы находимся в привычных рамках и вокруг нас ничего не происходит. Многие исследования доказали, для того чтобы предотвратить снижение когнитивных функций, необходимо постоянно обучаться чему-то новому. Новые занятия должны быть непривычными и разнообразными. Чем больше мозг работает, тем лучше развивается память, логика, аналитическое и рациональное мышление.

Поделиться в социальных сетях
xyu

Вам может быть интересно

Ведение успешных переговоров
Ведение успешных переговоров

Из тренинга вы узнаете методы подготовки к успешным переговорам, технологии присоединения к партнёру по переговорам, коммуникативные техники успешных переговоров.

Основы управления. Цикл управления
Основы управления. Цикл управления

Из курса вы узнаете, как правильно определять цели и распределять задачи в своей команде. Поймете, какие существуют виды планирования.

Основы машинного обучения
Основы машинного обучения

Из онлайн-курса вы узнайте, когда появился термин «машинное обучение». С каким видом обучения человека можно сравнить машинное обучение. Разберетесь, что…

Как привлечь внимание работодателя правильно составленным резюме
Как привлечь внимание работодателя правильно составленным резюме

Узнайте, как правильно оформить резюме и зачем нужно сопроводительное письмо. Поймете, как выгодно описать свои профессиональные навыки и опыт работы.

Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект

Курс поможет повысить личную эффективность, научит работать со своей мотивацией, привычками, восприятием и эмоциональным состоянием.

Стресс-менеджмент
Стресс-менеджмент

Из курса вы узнаете, как работать с эмоциональным выгоранием. Поймете, что делать в условиях цейтнота и как выходить из стресса…

Интернет вещей
Интернет вещей

Из онлайн-курса вы узнаете, как работает концепция интернет вещей. Где впервые возникла технология «интернет вещей». Какая экономическая выгода от использования…

Сильная презентация
Сильная презентация

Из онлайн-курса вы узнаете 5 правил презентации себя и продукта. Как презентовать продукт за 3 минуты. Как стать амбассадором своего…