Когнитивные функции развиваются не только от умственных нагрузок, но и от физических занятий, правильного планирования работы и умения контролировать свои эмоции. Рассказываем в статье про 4 способа, которые помогут увеличить производительность мозга.
Совмещайте занятия спортом с умственными упражнениями
Выберите тренировку, в которой необходимо использовать интеллект, — например, можно бросать мяч в кольцо или делать прыжки, повторяя одновременно стихотворение. Основная цель этих упражнений в том, чтобы мозг начал функционировать вместе с телом.
Используйте методы по планированию и оптимизации работы
Мозг не может слишком долго концентрироваться на одном деле, для него естественно чередовать периоды с высокой нагрузкой (около 1 часа) и отдыхом (5-15 минут). Один из действенных методов увеличить производительность — не бороться с организмом, а подстроиться под его особенности. В этом может помочь планирование рабочего дня и перерывов.
О том, как эффективно управлять временем и нагрузкой, можно узнать в нашем бесплатном онлайн-курсе «Тайм-менеджмент». Продолжительность обучения — 2 часа. Проходить лекции можно в любое время.
Постоянно учитесь и больше общайтесь
Чем чаще человек покидает зону комфорта, бросает себе вызовы и изучает что-то новое, тем лучше работает его мозг. Важно регулярно развивать компетенции и поддерживать социальные связи. Просто иметь какое-то хобби недостаточно — нужно, чтобы это были сложные и непривычные занятия, которые будут активизировать интеллектуальные и социальные функции.
Управляйте стрессом и негативными эмоциями
Когда специалист находится в стрессе или испытывает беспокойство, то в этот момент в мозге две системы противостоят друг другу, из-за чего сложно на чем-то сконцентрироваться. Следовательно, человек отвлекается и его работоспособность снижается.
Для того чтобы научиться бороться со стрессом и предотвращать негативные последствия, рекомендуем посмотреть онлайн-курс «Стрессоустойчивость». Продолжительность обучения — 27 часов. Послушать лекции можно в любое время.
