Самооценка — это то, как мы оцениваем себя и свои способности. Низкая самооценка может создавать ощущение беспомощности, нерешительности и растерянности. Высокая же помогает нам чувствовать себя уверенно. В статье разберем 5 эффективных установок, которые помогут в сложных ситуациях.
- Замечайте хорошее
Ошибочное утверждение: «Ты с этим не справишься»
Правильная установка: «Вспомни, сколько всего ты уже достиг»
После неожиданного провала, когда было потрачено много усилий, как правило, возникает желание сказать себе фразу «Тебе никогда не везет». Действительно, неудачи, как и удачи, существуют в жизни каждого. Но неправильно воспринимать плохие новости как постоянную тенденцию невезения.
Сосредоточьтесь на положительных событиях, которые произошли за последние несколько месяцев или лет. Попробуйте вспомнить, что у вас хорошо получается или за что вас недавно отметили. Это поможет по-новому взглянуть на себя и повысить самооценку.
- Не бойтесь ошибок
Неправильное утверждение: «Ты снова допустил ошибку»
Правильная установка: «Это был урок, из которого ты приобрел нужные навыки»
Ошибки — это неизбежная часть жизни. Вместо того, чтобы бояться допустить промах, попробуйте извлечь из него урок и возможность для роста. Это хороший способ стать более опытным.
- Подходите к проблемам объективно
Ошибочное утверждение: «Ты прилагаешь недостаточно усилий»
Правильная установка: «Подумай, как можно сделать лучше»
Перебирая в голове разные негативные мысли, мы тратим время на самокритику и не видим истинной перспективы, какого результата на самом деле хотим достичь.
Вместо того чтобы всеми силами себя упрекать или винить, попробуйте проанализировать ситуацию без эмоций: посмотреть на задачу под другим углом, проконсультироваться с коллегами, доработать какие-то нюансы, основываясь на конструктивных комментариях.
- Не бойтесь просить помощи
Ошибочное утверждение: «Ты должен все уметь»
Правильная установка: «Просить о помощи — это нормально, как и быть уязвимым»
Иногда нам не хватает профессиональных навыков, чтобы быстро сделать задачу, которую другие сотрудники выполняют без особых усилий. И нет ничего плохого и стыдного в том, чтобы сказать: «Я не знаю, как это делается» или «Напишите, пожалуйста, инструкцию».
У каждого человека есть свои слабые стороны: мы можем пытаться справиться с проблемами самостоятельно, но также можно договориться с окружающими о взаимопомощи, чтобы эффективнее выполнить работу.
- Не сравнивайте себя с другими
Ошибочное утверждение: «Ты хуже остальных»
Правильная установка: «Все люди разные, хуже или лучше не бывает»
Каждый из нас уникален и имеет свои способности и знания. Сравнение себя с другими только отнимает энергию и может нанести ущерб вашей самооценке. Сосредоточьтесь на себе и своих результатах, а не на успехах других людей.
Для повышения уровня самооценки нужны время, усилия и набор правильных установок. Замечайте хорошее в своей работе, принимайте себя любым и не сравнивайте с другими. А чтобы развить уверенность и умение достигать целей, рекомендуем пройти наш бесплатный онлайн-курс «Урок лидерства». Вы научитесь определять свои сильные стороны и преодолевать препятствия.
