В каких ситуациях пригодится эмоциональный интеллект и как его развить

Раньше негативные эмоции считались чем-то плохим и их советовали подавлять. Сегодня концепция эмоционального интеллекта строится на том, что любые чувства можно использовать для достижения результата. Например, когда вы сильно волнуетесь перед встречей, попробуйте перенаправить свое внимание с тревоги на возмущение, что не можете взять себя в руки. Эта эмоция вполне может стать внутренним щелчком для активации уверенности. В статье расскажем, какие еще проблемы решаются с помощью EQ и как повысить свой уровень всего за три шага.

Почему важно развивать эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать свои и чужие эмоции, а также умение управлять ими. Проще говоря, если вы сможете подружиться с чувствами, то вам будет легче выстраивать отношения с людьми и проще справляться с работой. Что еще вы сможете сделать с развитым EQ:

  • эффективно справляться с напряжением и стрессовыми ситуациями;
  • контролировать себя и других в процессе переговоров;
  • настраивать коллег на нужный результат;
  • завоевать доверие и уважение людей;
  • сплотить коллектив и создать комфортную атмосферу;
  • разрешать любые конфликты.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Сейчас трудно найти такой проект, в котором бы сотрудники почти не общались. Результаты во многом стали зависеть от внутренней коммуникации. Если один из специалистов перестает следить за своими эмоциями, то он становится токсичным и портит настроение окружающим. Человек же с высоким EQ четко понимает, как его поведение влияет на других и какое эмоциональное состояние поможет успешно выполнить задачи.

Как прокачать эмоциональный интеллект за 3 шага

  1. Записывайте эмоции. Самый простой способ — поставить себе напоминание в телефоне с вопросом «Какие эмоции я сейчас ощущаю?» утром, днем и вечером. Прямо в заметках выписывайте свои чувства — радость, раздражение, спокойствие. Когда человек видит, что на протяжении недели он испытывал на работе только тревогу. Тогда он осознает, что нужно принять меры для возвращения внутреннего равновесия.
  2. Определите источник. Вы поняли, какие именно эмоции чаще всего испытываете. Теперь найдите триггер, который провоцирует те или иные чувства. Какие события заставляют вас радоваться, а какие моменты сильно раздражают?
  3. Подберите механизмы для контроля. Вы зафиксировали свои эмоции и нашли причины их появления, теперь можно переходить к управлению чувствами. Подумайте, что вас возвращает в спокойное состояние — глубокое дыхание, короткая прогулка или физические упражнения. Используйте этот метод, когда почувствуете тревогу или раздражение.

Если вы хотите полностью разобраться в теме, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект: как развивать и использовать в карьере». Спикер — Олег Калиничев, основатель школы эмоционального интеллекта.

Читайте нас в Telegram - stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях
xyu

Вам может быть интересно

Бесплатно
Как успешно пройти отбор в крупную международную компанию
Как успешно пройти отбор в крупную международную компанию

Из онлайн-курса вы узнаете, как устроен процесс отбора в иностранную компании. Какие психологические, логические или вербальные тесты нужно пройти. Как…

Бесплатно
Память. Расширенное тестирование
Память. Расширенное тестирование

Пройдите бесплатно онлайн-тест и проверьте, насколько хорошо вы можете запоминать информацию. Станьте универсальным профессионалом, востребованным на рынке труда!

Бесплатно
Как адаптировать новичка
Как адаптировать новичка

Из онлайн-курса вы узнаете, как выстроить процесс адаптации сотрудника. Какие существуют эффективные методы адаптации новичков. Зачем нужен наставник и обучающие…

Бесплатно
Основы бизнес-аналитики и системного мышления
Основы бизнес-аналитики и системного мышления

Вы научитесь прогнозировать развитие событий, определять реальные причины происходящих изменений и их следствия. Вы поймете логические цепочки, происходящие в бизнес-процессах.

Бесплатно
Работа в команде
Работа в команде

Из онлайн-курса вы узнаете методы и пути создания команды: сформируете представления об этапах жизнедеятельности команды. Разберетесь в различных командных ролях….

Бесплатно
Логика. Расширенное тестирование
Логика. Расширенное тестирование

Пройдите бесплатно онлайн-тест и проверьте свои знания по теме логического мышления. Станьте незаменимым специалистом в своем деле!

Бесплатно
Сильная презентация
Сильная презентация

Из онлайн-курса вы узнаете 5 правил презентации себя и продукта. Как презентовать продукт за 3 минуты. Как стать амбассадором своего…

Бесплатно
Навыки презентации
Навыки презентации

Из онлайн-курса вы узнаете современные тренды в публичных презентациях. Разберете структуру эффективной презентации и выступления. Поймете, как выстроить линию аргументации.