Люди используют разные способы, чтобы справляться с трудными обстоятельствами. Один из методов — прохождение следующих этапов: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. В статье рассказываем о каждой стадии и известных психологических моделях.
Для того чтобы справиться со сложной ситуацией, нужно ее принять. Принятие не означает одобрение произошедшего, это признание объективных изменений в жизни. Для этого необходимо пройти 5 следующих этапов.
- Отрицание — человек начинает сомневаться в событиях и неосознанно отвергает их.
- Злость — на данной стадии люди могут задумываться о том, почему именно они оказались в такой ситуации, а не кто-то другой.
- Торг — человек начинает торговаться с собой, обещая измениться, чтобы все вернуть обратно.
- Депрессия — люди испытывают чувство пустоты, осознавая, что жизнь уже не будет такой, как прежде.
- Принятие — человек окончательно принимает факт того, что новая жизнь будет совершенно иной.
Известно не менее 10 теорий в психологии, в которых подробно описан процесс принятия. Ниже приведем наиболее популярные модели.
- Теория Зигмунда Фрейда. Согласно психоаналитической модели, процесс принятия включает в себя разрыв связи, адаптацию к новым условиям жизни и формирование новых отношений.
- Модель Кюблер-Росс. Одна из популярных теорий, которая описывает 5 вышеперечисленных стадий. Эта модель обычно интерпретируется как линейная — человек поочередно проживает один этап за другим. Однако некоторые люди могут переходить от одной стадии к другой по-разному или пропускать некоторые из них.
- Модель двойного процесса Штребе и Шут. Люди переживают два состояния: признание неизбежного и ощущение тоски, а потом переход от эмоций к решению проблемы. Эти два процесса постоянно повторяются и постепенно помогают человеку прийти в себя.
- Теория Скотта и Джафи. В данной модели переживания проходят циклический процесс, который можно описать с помощью буквы U. На начальной высшей точке человек переживает отрицание, шок и гнев. На нижней точке кривой испытывает отчаяние и депрессию, а на конечной — происходит восстановление энергии. Этот подход направлен на принятие событий до их возникновения, на которые мы не можем повлиять.
Полезные советы о том, как поддержать себя и близкого человека в сложной ситуации, можно посмотреть в нашем бесплатном онлайн-курсе «На связи». Вы узнаете основные принципы психологии, закономерности поведенческих реакций и правила консультационной помощи.
