Наверняка вы слышали про различные очищающие диеты, чаи, семена, БАДы, которые направлены на выведение токсинов и шлаков из организма. Конечно, правильное питание полезно, но насколько оно сможет хорошо очистить организм, чем стандартная, привычная нам пища? Есть простой и эффективный способ по детоксикации организма, который называется аутофагия.
Об аутофагии стало известно в 1963 году, это понятие ввел Кристиан де Дюв, бельгийский биохимик, который был награжден Нобелевской премией за это открытие. Кстати слово «аутофагия» в переводе означает «самопоедание». Да, вы все верно прочли, со временем в нашем организме образуются «отходы» в клетках, которые при аутофагии перерабатываются и тем самым обновляют, омолаживают организм. Когда в организме мало полезных веществ, то клетки отделяют часть органелл и макромолекул, чтобы добыть материал для синтеза новых элементов. То есть клетки адаптируются к трудным условиям. Также в процессе аутофагии происходит устранение пораженных элементов, они отправляются в компартмент и там делятся на маленькие молекулы, которые перевоплощаются в строительное сырье для создания нуклеиновых кислот, белков и других важных элементов. Но избыточная аутофагия может убить клетку, поэтому сегодня это явление изучается, как форма клеточной гибели.
Плюсы аутофагии для человека
Но все-таки положительных сторон у аутофагии больше, чем отрицательных. Раньше, когда люди еще не умели выращивать продукты на протяжении всего года, в зимнее время им приходилось ограничивать себя в питание. Несмотря на это, они не жаловались на самочувствие, так как в это время перерабатывались шлаки, токсины — отходные материалы. Благодаря научным исследованиям стало известно, что низкокалорийное питание улучшает здоровье и примерно на 30% увеличивает срок жизни. Таким образом аутофагия способствует снижению нефункционирующих элементов, замедляет появление рака, диабета или ожирения.
Минусы аутофагии для организма
Если вы заинтересовались таким способом очистки организма и решили усилить этот процесс, то сначала ознакомьтесь с противопоказаниями. Вам нельзя этого делать, если вы:
- имеете хронические заболевания (особенно ЖКТ, гастрит или язвы),
- весите ниже нормы,
- у вас наблюдается дефицит иммунитета,
- болеете диабетом, у вас ишемическая болезнь сердца или пониженное давление,
- подвержены депрессивным настроениям или у вас есть психические нарушения.
Также нельзя запускать аутофагию беременным женщинам, тем у кого проблемы с фертильностью или лактацией, людям, которым запрещено голодать. С этим лучше не шутить, иначе возможно усугубить свои болезни и в целом ухудшить здоровье. Но в остальных случаях аутография считается безопасным способ очистки организма.
Активация аутофагии: прерывистое и пролонгированное голодание
Прерывистое голодание. Необходимо отказаться от еды на 24 часа, но при этом пить воду на протяжении дня. После чего продолжить сразу нормально питаться. Научные исследования показали, что благодаря такому голоданию улучшается артериальное давление, уменьшаются воспалительные процессы в организме, появляется больше белых клеток в крови.
Пролонгированное голодание. Необходимо отказаться от еды на 48-72 часа, но при этом обязательно пить воду. Затем сделать 7 дней отдыха, питаться нормально и сбалансировано, после чего опять начать голодание. По результатам исследования было выявлено также улучшение общего состояния здоровья, но такое голодание нужно применять только под надзором специалиста.
Важно отметить, что аутофагия — это не панацея от всех бед, ее нужно применять только для очищения организма, предварительно изучив всю информацию. А если вы хотите углубиться в изучение правильного питания и увеличить свою продуктивность, то посмотрите бесплатный вебинар «Остров продуктивности». Из вебинара вы узнаете про биохакинг личной продуктивности, как увеличить свой уровень энергии и улучшить работу систем организма.
