Что делать, если быстро устаете в зимнее время?

устает зимой

Зима — это не простой период для большинства людей. На улице рано темнеет, утром невозможно проснуться. От постоянного холода и снегопада хочется прятаться под одеялом и пить горячий чай. Многие жалуются на повышенную усталость и слабость, апатию и депрессию. Мы собрали необычные методы, которые помогут восстановить энергию и вернуться в привычный ритм жизни.

Разберитесь со своим здоровьем

Когда вы устаете после тяжелого рабочего дня, это естественный процесс. Но если вы чувствуете себя уставшим с самого утра или даже за выходные не успеваете отдыхать, то, возможно, это симптомы неприятной болезни. Это может быть диабет, анемия, депрессия и ряд других заболеваний. Поэтому обязательно убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке.

Научитесь спать

Банально, но факт, что усталость появляется от хронического недосыпа или неглубокого сна. Важно запомнить, что необходимо спать минимум по 8 часов в сутки. Чтобы улучшить качество сна, необходимо ложиться в одно и тоже время, спать в полной темноте и тишине, в прохладной комнате (рекомендованная температура 16-18 градусов), на удобном матрасе и под мягким одеялом.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Давайте топливо организму

Наш организм можно сравнить с машиной. Чем хуже бензин мы заливаем в машину, тем быстрее она выйдет из строя. Также и наш организм реагирует на некачественную еду — энергетики, кофе, шоколадки и конфеты, фастфуд. Поэтому для начала измените свое питание. Замените конфеты на орехи, быстрые перекусы фастфудом на творог, кофе на чай. Через неделю вы почувствуете себя намного лучше.

Делайте перерывы на отдых

Помните, что вы не сверхчеловек и не можете переделать всю работу за один день. Для того, чтобы сохранить баланс и не выгореть эмоционально, выпишите, какие задачи вам необходимо сделать обязательно сегодня, а какие могут подождать. А лучше вечером составить план на день, распределить приоритеты в делах и оставить время для отдыха. Много полезной информации о тайм-менеджменте можно узнать из бесплатного онлайн-курса «Как успевать все? Навыки тайм-менеджмента».

Больше двигайтесь

Как можно заниматься спортом, если нет даже сил дойти до магазина?! Наш организм создан для того, чтобы находиться большую часть времени в движении. Чем меньше мы двигаемся, тем медленнее работает пищеварение, медленнее просыпается мозг и медленнее переключается на отдых. Получается замкнутый круг, из которого можно выйти только благодаря физической активности.

Научитесь отказываться

Этот совет будет полезен для трудоголиков, которые готовы работать круглосуточно. Здесь важно понять, что вы не сможете переделать всю работу, также не стоит брать задачи сотрудников, они могут сами с ними справиться. Не бойтесь отказать друзьям в вечеринке, лучше полноценно отдохните, когда вы в этом больше всего нуждаетесь.

Поделиться в социальных сетях
xyu

Вам может быть интересно

Александр Сазанович. Видимость — Ноль

Запись вебинара проекта «Полный Вперед!» Александр Сазанович — научный руководитель программы МВА-Стратегический менеджмент бизнес-школы МИРБИС

Управление конфликтом
Управление конфликтом

Из онлайн-курса вы узнаете, как за короткое время урегулировать конфликт так, чтобы все остались довольны.

Александр Бугаев. Бермудский треугольник

О чем будем говорить: Кризис – точка роста и самореализации для каждого поколения; Самодиагностика своей реакции на изменения; Новые возможности,…

Интернет вещей
Интернет вещей

Из онлайн-курса вы узнаете, как работает концепция интернет вещей. Где впервые возникла технология «интернет вещей». Какая экономическая выгода от использования…

Искусство говорить
Искусство говорить

Из онлайн-курса вы узнаете, как поставить голос и развить дикцию. Как научиться правильно строить предложения и увеличить словарный запас. Поймете,…

Управление проектами
Управление проектами

В процессе обучения вы узнаете о проектном менеджменте, международных стандартах управления, о преимуществах и недостатках проектной деятельности в компаниях, о…

Личный бренд
Личный бренд

Научитесь создавать историю вокруг бренда. Узнайте, как определить свои сильные и слабые стороны, в какой области вы эксперт.

Проведение эффективных совещаний
Проведение эффективных совещаний

Из курса вы узнаете основные методы проведения успешных совещаний. Сможете самостоятельно составить структуру совещания, грамотно планировать и рационально распределять время,…