Гайд по биохакингу для новичков

биохакинг мозга

Биохакинг — популярное направление в современном обществе, основанное на улучшение физических и умственных показателей. Цель биохакеров — усовершенствовать свой организм и мозг, чтобы прожить долгую жизнь, оставаясь продуктивным и здоровым. Это образ жизни, который складывается из определенных правил, выполняя которые вы сможете снизить свой биологический возраст, например, с 35 до 27 лет. Звучит многообещающе, рассмотрим подробнее систему биохакинга.

Если коротко, то биохакинг состоит из основных принципов — здоровое питание, продолжительный сон, постоянный спорт, гармоничное душевное состояние, витамины и БАДы, медицинское обследование. Здесь важно соблюдать баланс и регулярность, иначе результата не будет. Давайте по порядку:

Быть в движении. Сидячий образ жизни очень вреден для здоровья, увеличивается мышечное напряжение, замедляется кровообращение, вам труднее сконцентрироваться на работе. Выполняйте ежедневно упражнения по 10 минут, старайтесь проходить в день минимум 10 000 шагов, и тогда вы точно избежите неприятных последствий для организма.

Правильно питаться. Употребляйте полезную, простую пищу — овощи и фрукты, орехи, крупы, курицу, говядину, рыбу, яйца. Откажитесь от сладкого, быстрые углеводы способствуют образованию жира в организме. Не пейте сладкие лимонады, соки, воздержитесь от фастфуда, это трансжиры и гора масла.

Высыпаться. Составьте себе распорядок дня, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Спите в полной темноте, в прохладной комнате со свежим воздухом.

Находиться чаще на природе. Все мы привыкли сидеть дома, в офисе, кафе и считаем, что это норма. Но наши предки проводили большую часть времени на открытом воздухе и меньше болели хроническими заболеваниями. Чаще гуляйте в парках или в лесу, дышите свежим воздухом, находитесь на солнце.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Выходить из зоны комфорта. Занимайтесь новыми видами спорта, медитируйте, проходите различные испытания для себя, это может быть марафон или купание в холодной воде. Так вы станете сильнее и выносливее.

Изменить свое сознание. Слушайте любимую музыку, чтобы ничего вас не отвлекало, и вы лучше концентрировались на деле.

Мыслить позитивно. Все, что происходит вокруг нас, можно расценить по-разному. Не задерживайте свое внимание на негативных моментах, думайте только о положительной стороне происходящего. Чаще благодарите окружающих, себя даже за маленькие незначительные действия.

Посещать врачей и обследоваться. Организм может давать сбой, и чем раньше вы это обнаружите, тем быстрее и без последствий вы сможете это вылечить. Необязательно каждый месяц проходить обследования, достаточно посещать раз в полгода нужных врачей. Обязательно консультируйтесь с врачами по выбору витаминов и БАДов.

Все вышеперечисленные принципы являются частью здорового образа жизни, поэтому в некоторой мере, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, вас можно назвать  биохакером. Но это была лишь часть инструментов биохакинга. Более подробную информацию можно посмотреть в бесплатном вебинаре «Остров продуктивности». Из онлайн-урока вы узнаете все правила биохакинга, как прокачать свой уровень энергии, как продлить свою жизнь и улучшить самочувствие.

Поделиться в социальных сетях
xyu

Вам может быть интересно

Сторителлинг
Сторителлинг: как создать и рассказать свою историю

Из онлайн-курса вы узнаете, как научиться писать захватывающие истории. Почему важно уделять внимание оформлению. Какие темы получат больше охватов, а…

Управление креативными проектами
Управление креативными проектами

Обучающий курс разработан для тех, кто хочет запустить свой креативный или социальный проект. Он охватывает все этапы работы с проектом:…

Как адаптировать новичка
Как адаптировать новичка

Из онлайн-курса вы узнаете, как выстроить процесс адаптации сотрудника. Какие существуют эффективные методы адаптации новичков. Зачем нужен наставник и обучающие…

Татьяна Кожевникова. Цифровые координаты

Запись вебинара проекта «Полный Вперед!». Татьяна Кожевникова — независимый директор, ментор, преподаватель Непрерывное образование и управление карьерой в цифровую эпоху

Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект

Курс поможет повысить личную эффективность, научит работать со своей мотивацией, привычками, восприятием и эмоциональным состоянием.

Основы машинного обучения
Основы машинного обучения

Из онлайн-курса вы узнайте, когда появился термин «машинное обучение». С каким видом обучения человека можно сравнить машинное обучение. Разберетесь, что…

Навыки презентации
Навыки презентации

Из онлайн-курса вы узнаете современные тренды в публичных презентациях. Разберете структуру эффективной презентации и выступления. Поймете, как выстроить линию аргументации.

Управление конфликтом
Управление конфликтом

Из онлайн-курса вы узнаете, как за короткое время урегулировать конфликт так, чтобы все остались довольны.