Как сохранить молодость мозга, чтобы всегда быть энергичным и принимать верные решения

верные решения

Раньше люди не могли себе представить, что смогут жить более 50 лет. Сейчас же благодаря хорошей медицине, сбалансированному рациону и комфортным условиям жизни человек может прожить и все 90 лет. Наш мозг, как и весь организм, подвержен старению и нуждается в прокачке и омоложении. Мы собрали 5 проверенных способов, которые помогут сохранить ясность ума на долгие годы.

Проанализируйте свои пищевые привычки

Уже много сказано о пользе здорового питания не только для фигуры и хорошего самочувствия, но и для мозга. Поэтому первое, что нужно сделать, это проанализировать свое питание и отказаться от вредных привычек. Начать можно с того, чтобы отказаться выпивать больше 1 чашки кофе в день. Кофе можно заменить на зеленый чай, который также хорошо бодрит, содержит кофеин, но в меньшем количестве, и оксиданты, сохраняющие молодость мозга.

Ведите активный образ жизни

Сидячий образ жизни, длительная работа за компьютером — главные враги нашего организма, которые вызывают не только различные заболевания, но и депрессивные состояния. Самые простые физические упражнения помогут улучшить кровообращение и сформировать новые нейронные связи. Делайте 20-минутную зарядку по утра и уже через месяц увидите эффект.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Саморазвивайтесь, выходите из зоны комфорта

В привычной будничной жизни мозг переходит на автоматический режим работы и не производит новые нейронные связи. Поэтому важно постоянно прокачивать интеллект, как и мышцы в спорте. Для этого ежедневно читайте хотя бы по 10 страниц, смотрите документальные фильмы, вебинары и обучающие курсы, читайте полезные статьи, чтобы запрограммировать ваш мозг на постоянное обновление. Даже новый маршрут к работе будет способствовать прокачке мозга. А чтобы не искать долго полезные материалы, посмотрите бесплатный онлайн-курс «Саморазвитие». Из курса вы узнаете, как определить свои сильные и слабые стороны, найти таланты и развить свои умения.

Высыпайтесь

Здоровый сон необходим не только для возобновления энергии, но и для очищения мозга от нейротоксинов. Постоянные недосыпания и бессонница могут привести к болезни Альцгеймера и Паркинсона. Поэтому важно ежедневно спать минимум 7-8 часов.

Общайтесь больше с людьми

С возрастом наш круг общения сужается, работа и бытовые проблемы отнимают практически все время. На встрече с родственниками и друзьями не остается совсем времени. Но человек является социальным существом, поэтому ему жизненно необходимо общение. У людей, ведущих затворнический образ жизни, ниже уровень интеллекта, чем у людей, ведущих активную социальную жизнь. Поэтому старайтесь больше общаться и расширять свой круг общения, чтобы сохранить молодость мозга.

Поделиться в социальных сетях
xyu

Вам может быть интересно

Прокачай свою карьеру
Прокачай свою карьеру

Научитесь управлять информацией в свою пользу. Узнайте, как следить за трендами и использовать экспертное мнение. Почему важно посещать конференции и…

Мотивация сотрудников
Мотивация сотрудников

После обучения вы сможете самостоятельно внедрить систему мотивации в вашу команду, эффективно мотивировать любого сотрудника для достижения нужного результата.

Ведение успешных переговоров
Ведение успешных переговоров

Из тренинга вы узнаете методы подготовки к успешным переговорам, технологии присоединения к партнёру по переговорам, коммуникативные техники успешных переговоров.

Искусство говорить
Искусство говорить

Из онлайн-курса вы узнаете, как поставить голос и развить дикцию. Как научиться правильно строить предложения и увеличить словарный запас. Поймете,…

Урок Памяти и Славы. Борис Изюмов

Спикер Борис Изюмов, победитель конкурса «Лидеры России» и автор проекта «Боевая слава», поделился важной информацией о том, как найти и…

Федор Баландин
Федор Баландин. Остров Зум-Зум

На вебинаре вы узнаете, как стать популярным и востребованным ведущим. Как не потерять статусность при общении онлайн. Что делать, чтобы…

Проведение результативных переговоров
Проведение результативных переговоров

Из онлайн-курса вы узнаете, как подготовиться к переговорам: пошаговая инструкция и smart-анализ оппонента. Какую выбрать стратегию и тактику для результативных…

Сильная презентация
Сильная презентация

Из онлайн-курса вы узнаете 5 правил презентации себя и продукта. Как презентовать продукт за 3 минуты. Как стать амбассадором своего…