«Стоп стресс!»: 5 способов укрепить эмоциональную стойкость

Все реагируют на стресс по-разному: одни теряют самообладание и не могут сосредоточиться, а другие сохраняют хладнокровие даже в самых трудных ситуациях. Ниже представлены 5 способов, которые помогут улучшить стрессоустойчивость.

Позаботьтесь о своем здоровье

Это очевидный совет, но один из главных по повышению психической стойкости. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых помогут вашему организму бороться с высоким уровнем стресса. Также стоит избегать вредных привычек.

Повышайте внутренний локус контроля

Это уверенность человека в том, что его достижения и неудачи зависят от его личных действий. Для того чтобы тренировать этот навык, важно постоянно ставить перед собой новые задачи и достигать их. Вот еще два приема, которые помогут прокачать это умение:

  • если вы чувствуете, что оказались в ловушке, напишите план действий, который поможет выйти из нее. Так вы успокоите отдел мозга, отвечающий за стресс, и активизируете ту часть, которая ответственна за планирование, анализ и поиск решения;
  • если исправить ситуацию нельзя, задумайтесь, какие действия можно предпринять, чтобы избежать подобных проблем в будущем.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Применяйте метод радикального принятия

Это способность принимать любые события такими, какие они есть, без сопротивления и борьбы. Но это совсем не значит, что вы должны сдаваться и бездейственно плыть по течению. Напротив, вы перестанете тратить время на размышления о том, как несправедлив этот мир, и начнете что-то предпринимать.

Осваивайте мышление роста

Это способность находить в любой ситуации возможности для личного развития. Вместо того чтобы видеть препятствия и ограничения, вы начнете отмечать для себя точки роста. Как это сделать:

  • важно регулярно делать анализ своих ошибок. Плохие результаты, сокращение или низкие оценки не свидетельствуют о том, что человек не обладает знаниями или талантом. В большинстве случаев это указывает на то, что его способности не были полностью раскрыты. Извлекая уроки из неудач, можно получить полезную информацию о себе;
  • сосредоточьтесь на действиях, а не на оценках. Поощряйте себя за усилия, ведь многие даже не попытались сделать этот шаг. Не отступать — это уже достаточно много.

Расширяйте социальные связи

Иметь хорошие отношения с друзьями, семьей и коллегами помогает подсознательно чувствовать себя защищенными. Социальные связи необходимы даже интровертам, но в данном случае можно ориентироваться на качество, а не на количество.

  • Старайтесь регулярно уделять время общению с людьми, которые важны для вас. Даже онлайн. Ваша ответственность как друга — проявлять инициативу в отношениях.
  • Не стесняйтесь обращаться за помощью и советоваться с друзьями или коллегами, если вы столкнулись со сложной ситуацией. Это может не только снизить стресс, но и укрепить отношения, так как люди чаще всего любят помогать.

Повышение стрессоустойчивости — процесс, который требует постоянной работы и усилий. Следуя этим 5 советам, вы сможете уменьшить уровень тревожности и жить счастливой жизнью. А если вы хотите узнать больше про эту способность, то посмотрите наш бесплатный онлайн-курс «Стрессоустойчивость в современном мире».

Читайте нас в Telegram - stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях
xyu

Вам может быть интересно

Бесплатно
Как стать успешным в своем деле

Этот курс создан для тех, кто хочет стать успешным человеком: реализовать свой потенциал в любимом деле или построить с нуля…

Бесплатно
Планирование и организация

Содержание образовательного курса позволит студентам получить представление о современных технологиях планирования и организации деятельности

Бесплатно
Коммуникация в цифровой среде

Данный курс позволит вам развить и вывести свою цифровую коммуникативную грамотность на новый уровень

Бесплатно
Эмоциональное выгорание

Образовательный курс «Эмоциональное выгорание» поможет сформировать систему знаний об эмоциональном выгорании в профессиональной среде, способах его распознавания, профилактирования и проработки на…

Бесплатно
Ориентация на результат

Курс раскрывает содержание компетенции «Ориентация на результат» с точки зрения фундаментальных особенностей восприятия человеком окружающего мира и построения на его…

Бесплатно
Навыки эффективного обучения

Курс направлен на развитие навыков эффективного обучения

Бесплатно
Профразвитие: выйди на стажировку мечты

Проект «Профразвитие» и этот курс ускорят твой путь к успешной карьере! Пройди все этапы от выбора стажировки до подготовки к…

Бесплатно
Доверяй, но проверяй: от поиска информации к коммуникации

Этот курс предназначен для тех, кто хочет развить в себе навык критического мышления и научиться эффективно работать с информацией